El colágeno es una proteína que está presente en el cuerpo, ya que se produce naturalmente. Sin embargo, a medida que la edad avanza, las reservas y producción de colágeno se reducen.
Las consecuencias de esa reducción de colágeno son el envejecimiento prematuro, dolores en las articulaciones y algunas patologías o condiciones molestas.
Debido a ello, se han desarrollado suplementos de colágeno que ayudan a reponer el colágeno en el organismo.
Beneficios de tomar colágeno
Los suplementos alimenticios a base de colágenos ofrecen muchos beneficios para la salud y el bienestar, ya que esta proteína interviene en casi todos los sistemas del cuerpo humano.
A continuación, los beneficios más importantes:
- Mejora la calidad de la piel. El colágeno ayuda a darle estructura a la piel, hidratarla y a que tenga un tono adecuado. Cuando se consume colágeno, la piel se hace más firme, luce más brillante y las arrugas se atenúan. El colágeno forma parte de los tejidos conectivos de la piel, por eso es indispensable para su buen aspecto.
- Reduce el dolor en las articulaciones. El colágeno está presente en los cartílagos que forman parte de las articulaciones. Cuando el colágeno se reduce, estos cartílagos pierden grosor y por eso se producen roces que causan dolor. Cuando se toman suplementos de colágeno, los cartílagos recuperan su forma y el dolor se reduce.
- Previene la pérdida ósea. El colágeno forma una parte importante de la estructura de los huesos, así que la pérdida de colágeno podría debilitarlos y causar problemas. Consumir colágeno puede mejorar de manera importante la salud ósea, haciendo que los huesos recuperen su estructura y se hagan más fuertes.
- Ayuda a aumentar la masa muscular. El colágeno forma parte de la estructura de todos los músculos del cuerpo, por lo tanto, la pérdida de colágeno afecta la masa muscular grandemente. Con el consumo de suplementos de colágeno, los músculos mejoran su estructura y la masa muscular puede crecer más fácilmente.
- Mejora la salud cardiovascular. El colágeno está presente en todas las partes del sistema cardíaco. Como sabemos, el corazón es un músculo, el cual está constituido con colágeno, entre otros elementos. Además, el colágeno proporciona estructura a las arterias, válvulas y muchos otros componentes de ese sistema.
- Mejora la apariencia de las uñas y cabello. La apariencia de las uñas y del cabello tiene que ver con el bienestar, la autoimagen y la autoestima. Un cabello abundante, brillante y fuerte está relacionado con buena salud, al igual que las uñas. El consumo de suplementos de colágeno mejora la estructura del cabello y las uñas haciéndolos más fuertes y muchas personas reportan un crecimiento más rápido.
¿Cuándo se debe consumir los suplementos de colágeno?
Los suplementos de colágeno se deben tomar con regularidad, de manera que los resultados se consigan con efectividad. También es importante que se consuma una dosis efectiva de colágeno, para que los beneficios sean óptimos.
El momento del día para tomar los suplementos de colágeno no tiene mayor incidencia en el resultado. Algunas personas prefieren tomarlos en ayunas, porque piensan que la absorción será mayor, sin embargo, no hay evidencia de eso.
Lo importante es que se tome de manera cómoda y en el momento que sea conveniente, siempre diariamente y sin falta.
Consejos y recomendaciones
- La dosis efectiva de colágeno es 10 gramos al día, por lo tanto, esa es la dosis que se debe ingerir.
- Es recomendable que el consumo de colágeno se complemente con vitamina C, de esa manera se potencia el efecto.
- No te desesperes si no ves resultados inmediatos, se requieren por lo menos 3 meses para obtener todos los beneficios del consumo de los suplementos de colágeno.
- Elige un suplemento de buena calidad, con el que puedas consumir la dosis efectiva con comodidad.
El colágeno es una sustancia esencial en el cuerpo humano, consumir suplementos alimenticios que lo contengan es una gran idea para mejorar la salud y el bienestar.
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